[...] w ogóle, to zobaczycie, że judo sie bedzie coraz wiecej przewijać w bjj, aż w końcu to będą dwa nieodłączne elementy. Moim zdaniem ewolucja stylu pójdzie w tym kierunku. A jak jeszcze stojąc w kolejce do lekarza słysze rozmowę dwóch kolesi i jeden z nich mówi "Kurcze, byleby jakoś głupio w tej stójce nie zrobić i szybko zejść" (czy [...]
[...] z Kanady, a i tak nie miałabym pewności, czy zamawiam dobry rozmiar, o kasie nie wspominając). Nie orientuje się ktoś, co mogę zrobić z tym fantem? Może przeoczyłam jakiś sklep internetowy (w co wątpię...), może można gdzieś zrobić je na zamówienie...? Może kupić męskie, rozpruć i zszyć na nowo na mniejszy rozmiar...? Tak, to jest [...]
jak potrafisz wygiac drut na wiaderku to znaczy ze jest albo miedziany, albo masz pelno pary, w to druhie watpie Najlepiej obrecz kupic a tablice zrobic z plyty wiorowej i odpowiednio zaimpregnowac
[...] jest raczej rzadki. Na początek krótkie info o mnie: 185cm wzrostu, waga 72kg, staż 16 miesięcy z przerwami, klate:108kg, 0% tkanki tłuszczowej oraz wąskie bary. Tak więc jak napisałem w temacie chodzi mi o trening na masę. Czy ktoś byłby w stanie mi doradzić jak w końcu mam ćwiczyć żeby zacząć nabierać masy, siła idzie dobrze ale od kilku [...]
Zakupu byłem zadowolony w 98% ale jest 1 minus umnie MODLITEWNIK jest nieco krzywy konstrukcjia zle przyspawana . Mam mały problem ławka skrzypi ale dokrecamy . Mozna o jakas rade co z tym fantem zrobic czy rozkrecic i na nowo ja skrecic ?? Troche to irytujace jest skrzypienie .Ale tylko jak sruby zaczna sie luzowac .Dziwne Ale mam nadzieje ze [...]
[...] ale powiem ci ze pierwsdzy raz widze zeby robic barki potem rece biceps i treceps ostanio robiłem barki i triceps to nie mogłem rąk prostowac przy tricepsie a co dopiero jak bym mial robic jeszcze biceps jakos postaram sie to jeszcze po zmieniac a moze ty mi pomozesz ustalic trening rak bardzo by mi zalezało na powiekszeniu ich a najbardziej [...]
Witam, kiedyś trenowałem sztuki walki, ale jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to dopiero początek. Proszę o uwagi, ewentualnie poprawki co do mojego planu ćwiczeń. Wydaje mi się, że jest tego trochę dużo, ale chciałbym zaczerpnąć wiedzy od bardziej doświadczonych kolegów :) Brzuch - oznacza, tzw. 6 weidera. Będę wykonywał ją co 2 dni (pon, śr, [...]
właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]
Od 4 miesięcy ćwicze na siłowni... jak zaczynaem byłem bardzo słaby.siła i masa szybko przysły (+25kg na klate,5 cm w bicku,12kg wagi)Właśnie w poniedziałek zacząłem cykl (xpand + cell pump).Wszystko byłoby pieknie gdyby nie prawy nadgarstek.Boli mnie już od jakiegoś miesiąca,na początku zaczął mnie bolec jak robiłem bica i przedramie na prostym [...]
nie zaśmiecaj tematu bo to nie temat o Twojej redukcji tylko o placku jak go zrobisz to mozesz tu napisac cos o tym i juz nie odpisuj, ze cos tam cos tam... a z plackiem proponuje zrobic taki miks, zeby dodac jakies 10-15g cynamonu, okolo 10g kakao i posiekac gruszke + orzechy tak 25g gwarantuje ze przy kazdym kesie trafi sie kawalek orzecha :D i [...]
Moja dziewczyna uwielbia słodycze jak poczytałem o indeksie glikemicznym zrozumiałem dlaczego ma te nagłe napady na słodycze. I je ich dużo, a poziom cukru we krwi wyszedł jest niski. I co jej lekarz powiedział? Że ma jeść ich więcej... Jakiś idiota raczej, co wpędza w takie martwe koło napędzania wydzielania glukozy. Co ciekawe jest dziewczyna [...]
[...] nie jest zbyt dobry. Od lata zaczalem trenowac sw i mam malo czasu na silownie,tzn pon, sr, pt - sw, wiec pozostaje mi wt,czw,sob,nd na silownie. Czy moglby mi ktos doradzic jak rozlozyc cwiczenia, co i w jakie dni robic i kiedy zrobic przerwe? Najlepiej jakby ktos pomogl ulozyc rozpiske ale to juz pojscie na latwize i oczekiwania na zbyt wiele [...]
[...] Jakw idze wielu osobom radzicie Na 1 cykl propa ; ) Wiec ja tak polece od kwietnia. Planuje w podziekowaniu, zalozyc osobny temat i prowadzic dziennik na sfd zeby pokazac jakie sa efekty. trenuje juz ladnych kilka lat mimo to z checia uslysze poprawki. mysle ze wielu osobom moze sie cos takiego przydac a i mnie zmotywuje. Na dzien dzisiejszy [...]
[...] 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Bialko 3g/kg wegle 5g/kg czasem wiecej tluszczow jak najmniej Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: Bcaa jablczan kreatyny animal pak hgh night
W serii co 10 a progresja co 5.. Wiem, wiem.. Ale chcialem wiecej serii zrobic. Tak jak progresja co 10, to 2x mniej serii wyjdzie, wiec musze przesuwac co 10, tak? Jesli tak, to najwyzej bede zaczynal od 10-20kg..
[...] sie zmieni za ileś lat, mój starszy był chudy w moim wieku a teraz jest naprawde masywny- co nie znaczy tłusty) też znam osobe która i odżywki bierze i je i cwiczy i wygląda jak by z obozu pracy wróciła, zero predyspozycji, z kolei znam ludzi dobrze zbudowanych i nie cwiczących rzucając takie oskarżenia dajecie po sobie poznac że jesteście chyba [...]
Ja nie wiem co napisać bo dla mnie to jest masakra,brzuch wygląda coraz lepiej i jak byś się do niego jeszcze bardziej przyłożył to cały efekt sylwetki wyszedłby kilkakrotnie lepiej,plecy kiedy to byłeś odwrócony tyłem do aparatu wyglądają dobrze,ale jak je napiąłeś to już się takie nie wydawały,mógłbyś zrobić z 1 zdjęcie jak napinasz prostowniki [...]
Witam Mam pytanko co sądzicie o wzięciu kre-alkalynu po cyklu na xp i jabłczanie. Jeśli to dobry pomysł to jak długą przerwe powinienem zrobic miedzy tymi cyklami (dodoam, że xp słabo podziałał 2kg masy 1cm w bic i praktycznie zero siły, liczylem na więcej?
[...] widzę już że z siłą się ruszyło do tego spora agresja na treningu musialem odpalic znajomkowi 4 strzaly cido i w zamian dostane prolongatum 2 opakowania (czyli 10 po 100mg) jak mam to rozplanowac bo nie chce mi sie dzielic ampulek na polowe.. czyli 300 300 200 200 tylko kiedy zrobic strzaly o najwzyszym natezeniu i cze te 200 mozna na koniec [...]
Rio de SPAMEJRO vol. 6 i 1/2%-)
